仅仅30年前高血压还被认为是“人生衰老期”的疾病。到了最近几年，患高血压的年龄越来越小。今天，每4个人中就有1人患有此病。搞清楚，这种招致灾祸的疾病是否在威胁你，又如何同它作斗争并战胜它——十分必要。
美国专家提出8项有益的建议。如同从楼梯上下来一样，你的高血压会一步步趋于正常。当然，那些久治不愈的高血压病人还是要吃药的，不过，你的健康状况会明显好转，药量逐渐减少。至于那些刚患上高血压的人遵循这些建议，能完全不吃药，既省钱又省时。
1、减轻体重3—5公斤。就是这些多余的重量，不仅使你魅力锐减，还使高血压发展的危险增加3—6倍。约30％的高血压患者是由于超重引起的。减肥——不用吃药就能使血压趋于正常。
2、每天1只香蕉，不要多吃。这种高热量的水果不利于减肥，但香蕉里所含的矿物钾能扩张血管，改善血液循环。
3、参加体育活动，骑自行车、跑步或散步等。每周3—5次，每次20—30分钟。运动有助改善心情降低血压。
越来越多的医学家认为，练哑铃是好办法。这项运动没有年龄限制，只要运动量适当即可。
4、学会放松情绪，这样就能控制高血压。不是要你放弃紧张的工作。你工作的性质并不对高血压有什么影响，而有影响的是你从工作中能不能得到乐趣。
5、饲养家庭宠物。当你爱抚宠物或带它遛达时，血压就有所下降。即使观看动物也有益，例如水族馆里的鱼或动物园里的野兽。
6、情绪异常，例如愤怒让你大叫大喊，血压就上升更高。在吵闹的地铁车厢里，大声快速说话会大大增高血压。如果克制愤怒，轻声细语说话，能尽快平静下来，心血管系统就不会有危险。
7、要讲真话。为了编造谎言而不被识破，需要绞尽脑汁，因此，说谎是造成紧张的因素之一，能引起血压上升。
8、笑口常开。笑声是一剂良药，能达到松弛的目的。当你笑的时候，产生的肾上腺素和可的松减少，而这两种物质促使血压上升。
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